SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z racji tego, że mnie już prawie to biodro nie boli, to chyba jednak obejdzie się bez wizyty. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/465e221f9bed4b5889c2d0ec4c5c2cab.png PS Pieczona kapusta jest super :-D [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 18:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na pewno dołożę obciążenia - wzięłam 4 kg zapobiegawczo, bo pierwszy raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas treningu, gdy [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo szedł na raty (a z kolei z 6kg było za lekko). Aha, nastąpiło cięcie w misce na 30g tłuszczu. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca88f6a8682d41ed8fcf950c99ee9318.png Tak się zawsze czuję podczas [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 18:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] J/w. Cardio 30 minut - rowerek stacjonarny Ok, lubię ten trening, choć ręce pieką, palą i puchną \-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, pieczarki, cebula, papryka +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9789679c57440b99497d3f14a396456.png [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 19:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Przysiad z kokiem Pbwtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) Jak ja nie lubię tego treningu #-P... Ciężary meduzie, a męczy nieźle. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta kiszona, papryka +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/122cbd66a7bc4d998b029c45516be7f6.png

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 20:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mocy czułam - robiłam po 10, bo nie miałam siły ciągiem @-). Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, grzyby, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Śliwki suszone liczone na oko, bo są częścią składową kapusty z grzybami ;-). Ale [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 17:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] stacjonarny) W ramach cardio rowerek stacjonarny zamiast power walka, bo wszystkie bieżnie były zajęte. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, papryka, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14175fcfe7c441488a9ff0a90f1ab386.png [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] + Cardio: 20 minut (power walk) Dołożyłam w ostatnim obwodzie wznosów bokiem i to by było na tyle dokładania ciężaru %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: papryka, por +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA Dołączyłam jakiś czas temu suple, które dostałam, ale zapomniałam wpisać. [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 20:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jutro idę na siłownię w południe, więc możliwe, że by mi sprzęt podbierali. Trening jak zwykle męczący. Nie lubię go \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, papryka, kapusta pekińska +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 23:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] plus jedynie to, że dokończyłam, choć miałam taki plan, żeby się położyć na podłodze i już nie wstać \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, papryka +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7b86abde574434eb0fb1f4d10461f95.png [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 11:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] rady. Bardzo ciężki trening, zbierało mi się na mdłości, ale były w nim wszystkie ćwiczenia, które lubię. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: brukselka, marchew z groszkiem (wliczona) +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44d55e56120b4e37a342407e1e5b545c.png [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia oraz pewne objawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g razowca/dodaj oliwe i warzywa, a polędwice zamieniaj na jajka,serek wiejski pierś z kurczaka 14.30 50 g ryzu 150g piersi 100g warzyw/ dodaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-11-20 11:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weganizm - budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) Wiem, że nikt mi nie każe pić mleka:) Tak samo jak nikt Wam nie każe pić mleko, to jest Wasz wybór. Zresztą jak można spożywać coś, co nie jest trawione, przecież enzym trawiący mleko zanikł u nas już dawno. A teraz odnośnie mięsa. Białko z ktorego się składa mięso zwierząt rzeźnych, drobiu i ryb, zbudowane jest z żywych, organicznych atomów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2006-03-15 17:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1600 w dni bez treningu. Przykładowy jadłospis ze wczoraj, warzyw nie wliczam do bilansu. 6:10 śniadanie: 2 kromki chleba ziarnistego, 50g wędliny drobiowej, serek Piątnica, warzywa. Razem: 418 kcal, B: 35g, T: 14g, W: 37g 9:10 II śniadanie: 50g płatków owsianych, 20g pestek dyni, jabłko. Razem: 334 kcal, B: 11g, T: 12g, W: 48g 12:45 lunch: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2011-03-02 20:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy skladniki w miare zdrowe i zbilansowane?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to: 2g bialka na hg masy ciala ok.200g wegli dziennie reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze podstawowy warunek kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe bialko, warzywa ew. niskocukrowy owoc i zdrowe tluszcze nie nalezy jednak rezygnowac z tluszczow nasyconych wegle jedynie w posilkach okolotreningowych poczytaj troszke postow w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-06-14 22:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze rano na czczo mocz ma byhc 7 -7,2 ph a slina nawet 8... ale tpo zależy od diety, oczywiście polecają w diecie zero tłuszczu zwierzęcego, 1.g białka na kg wagi i same warzywa. dodam od siebie ze będąc kiedyś w Wietnamie jadłem tylko ryby i same warzywa w mega ilościach, czyli zero tłuszczu zwierzęcego , samopoczucie i kondycja były [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 12440 Data: 2017-12-03 20:33:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem warzywa orzechy włoskie Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie koniecznie dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-11-04 06:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie: 867 kcal (b/t/w - 49g, 22g, 116g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal 100g jogurtu naturalnego - 60 kcal dodaj oliwy jogurt wywal,warzywa ddoaj Łącznie: 481 kcal (b/t/w - 33g,5, 74g) 3 posiłek: 40g makaronu dwujajecznego - 149 kcal 100g chleba graham - 226 kcal 10g masła śmiet. - 66 kcal 30g sera gouda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-03-12 21:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 250g i oliwą z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2014-07-17 13:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek 20 gr Olej lniany 10 gr III Posiłek (przed treningowy) Makaron durum 80 gr Kurczak pierś 250gr IV Posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 90 gr Kurczak pierś 250gr +warzywa V Posiłek Twaróg półtłusty 200gr Płatki owsiane 45gr Oliwa z oliwek 40gr Biceps uginanie ze sztanga prosta rozgrzewka 25x20 25x15 własciwe 30x10 30x10 32,5x8 35x8 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2013-01-07 23:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)